Béo bụng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn cả thẩm mỹ và tinh thần, đặc biệt đối với các chị em phụ nữ. Tuy nhiên, bạn cũng đừng quá lo lắng bởi tình trạng này, bài viết dưới đây muốn giới thiệu đến các bạn cách giảm mỡ bụng nhanh nhất. Các cách này giúp cho cả nam và nữ giảm mỡ hiệu quả lấy lại vóc dáng sau một thời gian ngắn.

1. Cách giảm mỡ bụng bằng nguyên liệu từ tự nhiên

Làm thế nào để bụng nhỏ luôn là câu hỏi được nhiều người đặt ra và luôn đi tìm lời giải đáp cho thắc mắc đó. Các nguyên liệu tự nhiên luôn được nhiều người tìm đến bởi yếu tố an toàn và chi phí thấp. Một số nguyên liệu giúp giảm mỡ bụng với kết quả không ngờ tới.

- Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất bằng muối rang

Muối rang là một nguyên liệu đơn giản trong cách giảm mỡ bụng nhanh nhất mà bạn có thể áp dụng mỗi ngày. Cách này vô cùng đơn giản khi bạn chỉ cần chuẩn bị 20g hạt muối, sau đó đem rang thật nóng rồi cho vào vải bông (những loại vải thoáng khí nhưng đủ dày để không làm tổn thương da). Bạn chỉ cần chườm túi muối rang lên bụng đến khi hơi nóng giảm dần, nếu bạn muốn lâu hơn cũng có thể rang lại và chườm lần 2.

Giảm mỡ bụng bằng muối rang

Cách làm này bạn có thể thực hiện trong 4 tuần và cho hiệu quả không ngờ. Đặc biệt, đối với phụ nữ sau sinh nếu lựa chọn phương pháp này còn cho làn da mịn màng.

- Dầu dừa giúp giảm mỡ bụng

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả bằng dầu dừa giúp bạn không cần quá nhiều công đoạn chuẩn bị cầu kì mà chỉ cần vệ sinh sạch sẽ vùng da bụng và lau khô. Sau đó, bạn lấy 4 giọt dầu dừa vào lòng bàn tay và massage quanh bụng. Quá trình massage bắt đầu từ việc dùng 2 ngón tay ấn từ rốn qua 2 bên hông để kích thích các huyệt đạo. Bạn chỉ cần lấy rốn làm trung tâm rồi xoa đều theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.

Dầu dừa thấm qua da đóng vai trò như chất dẫn xuất hỗ trợ đốt cháy calo tự nhiên, phương pháp này phù hợp cho cả nam và nữ, cho tác dụng 6 sáu tuần áp dụng.

2. Giảm mỡ bụng hiệu quả từ tập luyện thể thao

- Tập yoga

Yoga cũng là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất mà còn giúp người tập tĩnh tâm. Bạn cũng có thể lựa chọn tập ở nhà với các bài tập đơn giản. bạn chỉ cần ngồi thẳng, đưa một chân ra sau, một chân co lại sao cho gót chân chạm vào vị trí dưới rốn. Ngửa người ra sau và hai tay bạn cầm vào bàn chân phía sau, giữ nguyên tư thế và hít thở đều đặn trong vòng 5 phút rồi đổi chân. Bạn nên lặp lại động tác 5 lần mỗi bên và luyện tập nó hàng ngày.

Nếu bạn muốn lựa chọn cách này để giảm mỡ bụng thì bạn cần chọn những nơi có không gian yên tĩnh, thực hiện nó vào mỗi buổi sáng, trước hoặc sau khi ăn 1 tiếng. Lưu ý không nên tập quá sức và hít thở sâu bằng mũi.

- Tập gym

+ Bài tập Swiss Ball Jacknife

Các bài tập gym giúp thu gọn vùng bụng

Bài tập giảm mỡ bụng này đơn giản, bạn chỉ cần có thêm một quả bóng thể dục. Các bước thực hiện như đặt hai chân lên quả bóng, chống 2 tay xuống sàn và tạo thành tư thế hít đất và tự cẳng chân trên bóng, thân người tạo thành một đường thẳng từ đầu tới mắt cá chân. Bạn cần giữ cố định lưng dưới, kéo bóng bằng 2 chân về trước ngực, dừng lại một hai giây sau đó đưa bóng về vị trí ba đầu. Bạn có thể thực hiện bài tập này trong vòng từ 10-15 phút.

+ Bài tập Cross-Body Mountain Climbers

Bạn chỉ cần tạo tư thế hít đất với hai tay vuông góc với mặt sàn, thân người tạo thành một đường thẳng từ đầu đến mắt cá chân. Sau đó, nâng gối trái về phía chỏ của tay phải rồi đưa về vị trí ban đầu và thực hiện hiện như vậy với bên còn lại. Các động tác được lặp lại trong khoảng 10 phút để giảm mỡ bụng.

3. Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất bằng máy tập rung bụng

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất chính là sử dụng máy tập rung bụng cho nữ và nam.

- Máy tập cho nữ

Máy massage bụng  cho nữ giúp tác động trực tiếp vào vùng tích mỡ gồm mỡ bụng trên hoặc mỡ bụng dưới, máy sẽ gây tổn thương đến các cơ quan khác nếu nó tác động vào vùng không tích mỡ. Bạn chỉ nên sử dụng tối đa 30 phút mỗi ngày và khi sử dụng nếu xảy ra đau nhức hoặc cường độ, tần suất không phù hợp với thể trạng thì ngưng.

Xem thêm bài viết về máy massage bụng giá rẻ

Máy tập rung giúp giảm mỡ mà không mất nhiều sức lực

- Máy tập cho nam

Máy tập cho nam thường có 3 nút điều chỉnh từ thấp đến cao nên cần lựa chọn chế độ phù hợp. Khi mới sử dụng nên chọn ở mức khởi động để vùng bụng quen dần sau đó mới nâng lên các nút tiếp theo và sử dụng nó trong khoảng 30-40 phút.

Máy có mức chi phí thấp và cho hiệu quả cao tuy nhiên nó tác động trực tiếp vào vùng bụng, ảnh hưởng không tốt đến các cơ quan trong nội tạng cơ thể nếu sử dụng lâu dài.

Hiện nay, các bạn có thể chọn các cách giảm mỡ bụng nhanh nhất để phù hợp với cơ địa mỗi người. Bạn có thể tìm mua các thiết bị hỗ trợ cho những bài tập của mình qua https://sieumuanhanh.com/may-massage-bung  hoặc theo số điện thoại 1900.6810 –  (028)62671919 -  (028)66841719 để được tư vấn và hỗ trợ.